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건강 정보

아침에 일어나면 얼굴이 붓는 이유 8가지와 예방 식품 3가지?

by 시원한 하루 2020. 9. 28.

아침에 일어나면 얼굴이 붓는 이유 8가지와 예방 식품 3가지?


우리가 흔히 경험 한 것중에서

저녁에 라면을 먹으면 아침에 얼굴이 붓는 경우가 있어서 눈을 뜨기 힘들죠?

누구나 한번쯤은 경험을 하게 되는 것입니다.

특히나. 여성분들이 아침에 일어나면 얼굴이 붓는 경우 및 다리가 붓는 경우등이 많이 나오고 있더군요.


아침에 일어나면 얼굴이 붓는 이유에 대해서 여러 가지 자료들이 있는데요.

그 부분에 대해서 초 간단히 정리 했습니다.


⬛ 아침에 일어나면 얼굴이 붓는 이유 6가지

⬛ 얼굴 붓기를 예방하는 생활습관은?

⬛ 얼굴 붓기를 예방하는 식품 3가지?


아침에 일어나면 얼굴이 붓는 이유등의 위 3가지로 초 간단 정리 했습니다.



⬛ 아침에 일어나면 얼굴이 붓는 이유 6가지



얼굴등이 부어서 눈이 잘 뜨기 못하는 아침에는 전일 저녁에 우리가 먹은

라면을 원망하는 경우가 많은데요.


아침에 얼굴이 붓는 이유는 너무나 많다고 합니다.

그러한 종류를 초간단으로 정리 해 볼게요.


1. 혈액순환 저하 되면 부종이 생기가 쉽다고 합니다

   다리 근력이 약하면 하체가 붓기 쉽고, 몸이 찬 경우도 잘 붓는 다고 하죠.

   혈액순환과 관련이 있다고 합니다


2. 심장에 병이 있는 경우에는 전신으로 도는 혈액순환이 원할하게 이루어지지 않기에 몸이 붓는 경우가 생긴다고 합니다.


3. 과도한 염분 섭취로 인해서 삼투압현상으로 세포 내액이 조ㅗ식세포로 과다하게 유입되면서 부종이 생기게 되는데요. 흔히 저녁에 먹는 라면이 이런 경우죠


4. 여성 호르몬으로 인해서 유독 여성에 몸이 잘 붓는 것인데요

  여성 호르몬인 에스트로겐이 활발하게 분비되어 칼륨과 마그네슘을 세포에서 빠져나가게 하고 염분과 수분이 체내에 정체된다고 하는군요.



5.. 신장 질환으로 인해서 우리 몸의 염분을 조절하는 기관으로써 역활이 부족해 지면서 신증후군, 급성사구체신염 등의 증상으로 얼굴, 눈꺼풀 등이 붓게 된다고 하는군요.


6. 빈혈이나 영양실조가 있는 경우는 골수 등의 이상으로 적혈구내의 헤모글로빈 양이 불충분할 경우 빈혈이 생기게 되는데요.  빈혈이 있으면 혈관 내의 삼투압작용이 떨어져 혈관내 수분이 밖으로 빠져나가 부종이 일어난다고 하죠.


7. 갑상선 질환으로 인해서 호르몬이 줄어들면 진피에 잇는 점다당질을 분해하지 못하는데, 점다당질은 수분을 끌어들이는 성질이 있어 붓기 쉽다고 하죠


8. 간 질환으로 인해서 간 기능이 저하되면 간에서 알부민 등 혈중 단백질 생산이 저하되면 혈관에서 조직으로 수분이 이동해 부종이 발생한다고 합니다.


위에 있는 8가지를 봤는데요.

혈액순환 저하, 심장에 병이 있는 경우, 과도한 염분 섭취, 여성 호르몬, 신장 질환, 빈혈이나 영양실조, 갑상선 질환, 간 질환등을 초간단으로 봤는데요.


이밖에도 간진환등으로 인해서도 아침에 일어나면 얼굴이 붓는 이유등 많은 이유가 있다고 합니다.  많은 이유가 있겠지만, 기본적인 부분에 대해서 알고 있으면

그 부분에 본인의 몸 상태를 알고 있기에 하나씩 점검이 필요 해 보이군요.

.



⬛ 얼굴 붓기를 예방하는 생활습관은?


아침에 일어나면 얼굴이 붓는 사람들을 보면

경우 가임 여성, 음식을 짜게 먹는 사람과 많이 움직이지 않거나 오래 서있어야 하는 직업을 가진 사람, 뚱뚱한 사람등이 많은 부분을 차지 함을 느끼고 있는데요


일반적으로 할 수 있는 예방하는 

생활습관을 보도록 하겠습니다


1. 음식은 싱겁게 섭취하다


2. 자기 전의 간식이나 수분 섭취를 줄여 준다


3. 스트레스나 피한다.


4. 항상 식사마다 칼륨이 많은 해조류, 과일, 채소를 충분히 먹는다


5. 혈액순환이 잘 되도록 지압을 꾸준히 해 준다


6. 규칙적으로 운동을 해야 한다


위 6가지를 기본으로 해서

맨손 체조, 걷기 운동등 평소에 할 수 있는 운동을 꾸준히 하면서

몸의 온도를 높여주면 혈액순환이 원활하게 이뤄져 붓기를 예방할 수 있다고 하는군요.


그리고 

림프구를 자극하는 손 발, 얼굴 마시지를 수시로 반복하면 혈액순환에 큰 도움이 되겠죠



⬛ 얼굴 붓기를 예방하는 식품 3가지?


아침에 일어나면 얼굴이 붓는 이유를 보면서 

혈액순환과 여성 호르몬등의 이유로 인한 부분등 식품으로 보충할 수 있는 내용들이 있었느데요...  칼슘과 마그네슘이 자연수럽게 빠져 나가는 여성들에게는 특하나 필요한 식품을 먹어 줘야 하는 것입니다


그 중에서 식품 3가지는 콩류, 다시마, 감자 라고 합니다.


위 3가지 말고도 많은 식품이 아침에 일어나면 얼굴이 붓는데 이용하는 식품이 

있겠기만. 꾸준한 관리가 더 중요 할 듯 합니다.


추가로 보면 보리, 계피 등 붓기 예방에 도움을 주는 음식이라고 합니다.


개인적으로는 다시마류와 콩류를 편하게 먹을 수 있는 식품으로

꾸준히 섭취하렵니다.


특히나.  

다시마는 요즘 마트에 가면 1,500원으로 간단히 먹을수 있게 포장이 되 제품들이 많이 있습니다.  이런 제품을 활용하면 좋겠네요






아침에 일어나면 얼굴이 붓는 이유 8가지와 예방 식품 3가지?


얼굴이 붓는 이유 8가지와 예방 식품 3가지를 찾아 봤습니다.

특히나. 여성 호르몬등으로 인해서 여성분들이 아침에 일어나면 얼굴이 붓는 경우가 많은 듯 합니다.  


몸 관리를 위해서 꾸준한 운동으로 혈액순환을 돌려주면서

다시마 등의 식품 섭취로 마그네슘. 칼슘등을 꾸준히 섭취하면서 관리 하면

좋은 얼굴 이쁜 얼굴을 유지 할 수 있어 보이네요.


오늘도 아름다운 얼굴 관리하세요


근데..최고의 얼굴 관리는 미소 입니다 ~


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